Att träna utan hjälpmedel tillhör det förgågna

 

 

Vi träffade Jan Mian som är ansvarig för fysträningen i Hammarby IF:s A-lag. Mian har en bakgrund som både talangutvecklare åt SvFF, tipselit tränare och fysioterapeut. Innan åren i Hammarby så verkade han som fystränare i Degerfors IF och följde sedan med Tony Gustavsson till Hammarby.

 

Det är viktigt med instrument som bekräftar att man tränar rätt, och genom GPS så kan man utvärdera sina spelare hur de har presterat. När man har 22 spelare kan vissa spelare gömma sig, då är det utmärkt att ha GPS så man har koll. Då kan man hjälpa spelaren genom att visa GPS resultaten i datorn vad och hur de har presterat på träningen. Detta kan stärka en spelares självbild och få spelaren att träna på rätt saker. Ett exempel är att när man tränar fyra mot fyra och syftet är att utveckla uthålligheten så är det lätt hänt att en spelare intar sin ordinarie matchposition. En back kan lätt hamna i försvarsposition och försvara sitt mål istället för att ta löpningar som övningen syftar till. Därmed får spelaren svårt att utveckla sin uthållighet i denna övning. Med GPS kan du påvisa detta, därför är GPS bra för både spelare och tränare. Att träna utan hjälpmedel tillhör det förgågna.

 

När man tränar väldigt hårt och ligger mycket i högintensiv hastighet så är det viktigt att ha koll på återhämtningen. Detta kan man ha koll på genom att utvärdera hur hjärtfrekvens har varit under passet. Det är viktigt att inte ligga för högt så att man inte blir övertränad och inte dra på sig onödiga skador. Genom att ha koll på spelarnas hjärtfrekvens och löpningar så kan man ligga på gränsen för att få så optimal träning som möjligt utan att bli övertränad.

 

Man kan utvärdera vissa övningar där man direkt kan se att här får inte spelarna den träning de behöver. Jag kan återkoppla detta till det jag sa tidigare om spel fyra mot fyra. Här kan man se att vissa spelare försvinner från övningens syfte. Då kan man genom GPS ge spelaren feedback att tex ta fler högintensiva löpningar.

 

Här kan man verkligen se spelarnas utveckling. Om man tränar tex snabbhet så kan man följa utvecklingen av snabbheten för att kontrollera att upplägg och övningar är rätt för just denna spelare. Samma ska gäller självklart även med uthålligheten, man vill utvärdera vad som varit bra och vad man kan förbättra.